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儿科医生推荐,孩子可以放心吃的5种零食,对孩子发育有好处

这年头,说到零食,大家可能都会觉得孩子吃零食的危害大,特别是对于爱吃零食的小朋友而言,但其实适当吃零食也有好处的。

因为小孩子的胃口肯定没有大人大,但是活动量却往往比大人激情,热情,好动。那么消耗的能量就比较多,而且每餐吃的食物少,消化的也快,往往等不到下一顿就差不多饿了,所以一般在两顿饭的中间可以给宝宝一些零食吃,但是不要到快要吃下一餐了才给宝宝吃,那样下一餐往往是吃不下的。儿科医生推荐,孩子可以放心吃的五种零食,对孩子发育有好处!

儿科医生推荐,孩子可以放心吃的5种零食,对孩子发育有好处

第一,苹果

苹果多为球形,味甜,口感爽脆,是普通的水果,也是最常见的水果。苹果内富含锌,锌是人体中许多重要酶的组成成分,是促进生长发育的重要元素,儿童常常吃苹果还可以增强记忆力,提高智力。儿童多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免收现在空气的污染和烟尘的影响,还可预防儿童多发的铅中毒情况。苹果里有纤维素和有机酸,能使大便变软,能促进肠胃蠕动,帮助消化。

第二,核桃

核桃营养价值特别高,适当的吃一些核桃,对人体有很多好处,尤其是对于小孩来说,这些核桃能够健脑益智,对于小孩的学习和脑力发育来说都有很多的好处。因为核桃的营养物质含量很丰富,可以促进儿童的健康发育。孩子吃点核桃,可以帮助增强儿童的记忆力,缓解孩子的用脑过度产生的疲惫感,及时的给孩子提供能量。

儿科医生推荐,孩子可以放心吃的5种零食,对孩子发育有好处

第三,麦片

燕麦中的蛋白质含量远远高于其他麦类品,且含丰富的氨基酸。而且燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素,膳食纤维含量还很高,是大米或淀粉的4~10倍。大量膳食纤维可以清洁肠道,缩短肠道废物排泄时间,帮助肠道有益细菌的生长。经常食用燕麦片可以明显降低血清中胆固醇和甘油三酯含量,从而降低心脑血管疾病的发生。

第四,梨

孩子吃梨有很多好处,香脆多汁,营养丰富,能够及时补充水分。 宝宝吃梨能够帮助治疗和减缓宝宝的便秘症状,梨能够很好促进宝宝消化功能,因为梨含有的果糖量很高。梨子生吃还能因呼吸道感染引起的嗓子干燥上火,能够更好的保护宝宝的嗓子。梨有清热解毒,帮助消化的作用,所以宝宝可以适当吃的,不过不要过量,以免引起宝宝腹泻等不适。

儿科医生推荐,孩子可以放心吃的5种零食,对孩子发育有好处

第五,酸奶

如果孩子(1-3岁)每天喝150毫升酸奶,就等于满足了他全天生长发育需要的1/3的能量和钙质。酸奶和人奶很相似,容易消化,特别适合于消化系统不成熟的婴幼儿。由于酸奶中加入了活性乳酸菌,使肠道内有益菌增生,抑制了腐败菌的繁殖和作用,因而促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动,减少了腹泻便秘的发生。

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