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羡慕别家宝宝一觉到天亮?掌握这几招你的宝宝也可以

羡慕别家宝宝一觉到天亮?掌握这几招你的宝宝也可以

睡眠对宝宝的大脑发育至关重要。充足的睡眠时间会让宝宝的注意力更加集中,性情也会更加平和。

不过,睡眠并不是一种天生的能力,而是需要学习的,很多成年人的睡眠问题都可以追溯到儿童时期。所以让宝宝学会自主入睡,会让他受益一生。

但天使宝宝似乎都是别人家的,自家宝宝总会被各种睡眠“疑难杂症”缠身,让爸爸妈妈抓狂。其实关于宝宝睡眠的问题有很多,而且比较复杂,爸爸妈妈可以先从入睡难的问题着手。

找准时机,宝宝轻松入睡

想要让宝宝顺利入睡,最关键的是要找准哄睡的时机,早了晚了都会增加哄睡的困难

“哄早了”,宝宝还不困,强行哄睡要么费时费力,要么引起反抗,吃力不讨好。一般白天哄睡超过半小时、晚上超过一小时还不睡,就可以暂停一下,十几分钟、半个小时后再试试。

而“哄晚了”是经常发生的情况,宝宝要么因为疲劳过度反而异常兴奋,要么就已经困到哭闹不止,这时就需要更长时间哄睡,宝宝的心情才能平复下来。

抓住宝宝的犯困信号

宝宝犯困的表现是最直观的提示,家长要及时发现并哄睡。一般,宝宝犯困的信号有:

  • 打哈欠
  • 揉眼睛
  • 眼睛没神
  • 反应不那么灵敏
  • 啃手、咬东西(竖抱时咬大人肩膀或下巴)
  • 晃头
  • 抓头发
  • 小手胡乱挥舞
  • 尖叫

只要爸爸妈妈留心观察,对比一下宝宝临睡前和睡醒后的状态和表现,很快就能发现你家宝宝特有的犯困信号。

羡慕别家宝宝一觉到天亮?掌握这几招你的宝宝也可以

观察宝宝的醒睡间隔

下面的表格是不同月龄的宝宝从醒来到再次入睡之间的时间间隔,可供参考,但爸爸妈妈也要考虑自家宝宝的个体差异。

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从一天活动入手,培养规律作息

宝宝 3、4 个月大后,可以定时定点规律作息了。比如可以从早上 7 点起床开始,按照“吃-玩-睡”的模式安排宝宝的一天作息,从全天的活动着手,解决宝宝的睡眠问题。

​下表是一个 4 个月大的宝宝一天时间安排的例子:

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这只能作为一个参考,爸爸妈妈可以根据自家宝宝的具体情况,有半小时到一小时的微调。

试出适合宝宝的作息时间表以后,要坚持每天执行,不要轻易打乱。如果有多个大人参与照顾宝宝,要确保大家都了解宝宝的作息时间并且一致执行。

如果临时有其他活动安排,比如外出,也尽量安排在宝宝清醒的时间,不要牺牲宝宝的睡眠。建立规律的作息,宝宝的睡眠问题也会迎刃而解。

这样哄睡,不信不能放倒你家娃

哄睡的目的不是让宝宝睡着,而是通过各种安抚让他的心情平静下来,然后躺在婴儿床里自己睡着。

一般来说,只要抓准了入睡时机,顺应宝宝的作息规律,哄睡就会比较容易。

就好像你困了刚好有张床,倒头就能睡,哄都不用哄了。所以当宝宝出现了犯困信号,或者到了该睡觉的点,爸爸妈妈就可以开始从容地做睡前准备了。

布置睡眠环境,做好入睡准备

调暗卧室的光线,保持安静,可以播放轻柔的音乐或白噪音。确保宝宝吃饱了,拍过嗝了,尿不湿也换过了。

每天执行固定的睡前活动

不管是白天小睡还是夜晚长觉之前,都可以进行睡前活动。晚上可以多做一点,白天可以简短一些。

睡前活动包括:洗澡、抚触按摩、喂奶、讲故事等等。关键是要每天坚持按一样的顺序做一样的活动,时间久了,宝宝就能把这些活动和睡觉联系起来,知道做完这些就要睡觉了。

给宝宝听催眠曲或白噪音

将宝宝放到婴儿床里以后,爸爸妈妈可以播放催眠曲或白噪音安抚宝宝的情绪,让他自己入睡。

也可以用轻柔的声音给宝宝唱摇篮曲或跟他说话,比如发出有节奏的“嘘嘘、西西、丝丝、嗯嗯、哦哦”的声音,一边唱一边有节奏轻拍宝宝的小肚子或胳膊。

等宝宝 6 个月大后,就不用拍了,只需要把手轻放在宝宝身上,告诉他你在旁边,让他有安全感就可以。

哭闹时抱一抱、摇一摇

如果宝宝的情绪一直平静不下来,家长可以抱着宝宝轻轻晃动身体,等宝宝平静下来再放进婴儿床。为了防止宝宝一放下就醒,需要注意放下的正确姿势

屁股先着床,脖子下面的手暂时不拿出,空出来的一只手可以轻拍宝宝的身体进行安抚,脖子下面的手等几分钟再轻轻抽出,注意用另一只手扶住宝宝的头,尽量减少震动感。

使用安抚奶嘴或安抚巾

使用安抚奶嘴和安抚巾是为了让宝宝学会自我安抚,培养自主入睡能力。

  • 安抚奶嘴

如果是母乳喂养的宝宝,建议在宝宝 1 个月大以后再使用安抚奶嘴。但要注意控制使用频率,只在宝宝睡前或哭闹时使用,以免过度依赖。如果宝宝不喜欢安抚奶嘴,不要强迫他使用。

  • 安抚巾

安抚巾要选择透气性好、可呼吸的布料,以免宝宝盖到脸上呼吸不畅。

妈妈可以把安抚巾揣在身上几天,然后在宝宝睡前把带有妈妈味道的安抚巾放在宝宝脸旁,妈妈的味道会让宝宝有安全感。

等宝宝 3、4 个月大,抓握能力比较好了以后,安抚巾可供宝宝拉扯撕咬,在宝宝夜晚醒来时起到安抚的作用。

总之,只要爸爸妈妈掌握了不同月龄宝宝的睡眠规律,结合自家宝宝的实际情况,找准入睡时机,掌握哄睡方法,让宝宝安然入睡就不难。