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《特集》:冬季养生

自序 :   

                                                                             小寒已过。这两天,成都气温骤降,迎来了一年当中最寒冷的时节。 

                                                                             我国的时令,每年的12月21或22日是冬至。 

                                                                             冬至开始数九,我国大部分地区气候才进入最寒冷的阶段。 

                                                                             冬至是一年中阳气最弱、阴气最盛的时节,在养生学上是一个最重要的节气,所谓“冬至一阳生”。   

                                                                              冬至以后,自然界的阳气逐渐回复升发,但阳气仍处于低位。这个时候讲究养生保健,则有利于健康过冬,平安一年。 

                                                                              立冬、冬至养生的首要任务就是防寒保暖。 

                                                                             老年人在早晚气温较低时要少出门、不出门、尽量在室内活动。另外,要早睡晚起,切勿过度操劳,避免急燥发怒,以免扰动闭藏在体内的阳气。 

                                                                             立冬开始,冬至到小大寒,是最冷的时节,有基础病的人往往会病情加重,故要提高警惕,注意保暖,谨防病情发作。这个时候,饮食宜多样化,谷、果、蔬、肉要合理搭配,适当地选用高钙食品。  

                                                                            立冬、冬至时节三类人群最该补: 

                                                                            1. 阳气虚弱的人群。 

                                                                            主要表现为畏寒怕冷,经常手脚冰凉,小便清长,夜尿频繁,大便稀溏,食欲不佳,舌体胖大,舌边有齿痕。 

                                                                             2. 年老体弱,身患慢性疾病者。 

                                                                             这类患者,要袪邪与扶正相结合,就是说在进补的同时,兼顾治疗所患的慢性病。经过一个冬天的进补与治疗,这样不但疾病可以得到控制,而且也能增强个人体质。 

                                                                             3. 易在冬季或夏季发病的病人。  

                                                                             这类患者,比如老慢支、冻疮、关节炎等容易在冬天发病,疮疡等易在夏天发作。患有这些季节性疾病的人群,在冬天进补能把身体调养到最佳状态,在季节变化时不易发病。 

                                                                             立冬、 冬至时节养生四宝:

                                                                             1. 泡脚 

                                                                            泡脚既可保暖,又可促进全身的气血循环。通过刺激足部数十个穴位,从而达到调整人体阴阳气血。 

                                                                             2. 晒太阳   

                                                                            重点晒背部,背部督脉经过头顶和后背,晒背部督脉有助于温补阳气。 

                                                                            3. 艾灸  

                                                                            它有温阳袪寒,强身健体的作用,可以防治冬季常见病的发生。 

                                                                           4. 膏方  

                                                                            它的使用,可以根据各人体质不同,有针对性地进行,从而达到冬季进补、养生调理的目的。 


  5.三九贴 : 

                                                                     (1)主治呼吸系统疾病的,内含白芥子、甘遂、麻黄、紫菀等药材。  

                                                                     (2)主治虚寒疾病的,内含乳香、元胡、艾叶、生川乌等药材。  

                                                                     (3)贴法:在三九天每九的第一天,将配制好的中药粉制成膏药,在特定的穴位上贴敷,达到温阳益气、益肺健脾、补肾散寒、通经活络、活血逐痰的目的。 

                                                              

 (4)疗程:从冬至开始,分别在冬至、二九、三九各贴一次,连续贴敷三年为一个疗程,共9次。疗程结束后,还可继续进行贴敷。 

                                                                    (5)临床上,它对支气管哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病,肠胃不适人群,畏寒怕冷人群,颈椎腰腿痛等人群比较适宜。 

                                                                    (6)从中医的理论来讲,在三九时节,人体的一些特定穴位会适时打开,利用这个时机,有针对性地在特定穴位进行贴敷,就可以达到治疗和预防冬季易发疾病的效果。 

                                                                        三九贴在《皇帝内经》里也有论述,由于疗效不错,三千年来流传至今,誉满民间。 

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                                                          20190110。